Kualitas Tidur Pengaruhi Tekanan Darah

Kesehatan yang baik bermuara pada tiga hal penting, yaitu pola makan, olahraga dan tidur atau istirahat. Kesemuanya penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan secara khusus, menjaga tekanan darah tetap sehat.

Sebuah studi menunjukkan, orang yang tidak bisa tidur nyenyak beresiko mengalami peningkatan tekanan darah tinggi sebesar 80 persen dibandingkan mereka yang bisa tidur nyenyak.

Pola tidur nyenyak diukur berdasarkan kecepatan gelombang otak serta ditandai oleh non-gerakan mata cepat (non-REM).

Butuh istirahat malam yang lebih baik? Berikut beberapa tips dari situs informasi kesehatan WebMD.

1. Kurangi kafein, karena berefek mengurangi "waktu tidur normal."
2. Hindari alkohol sebagai bantuan tidur. Awalnya dapat membantu Anda jatuh tertidur, tetapi juga dapat menyebabkan kurang nyenyak tidur.
3. Rileks sebelum tidur. Membuat ritual sebelum tidur, seperti peregangan ringan atau mandi air panas, bisa membantu Anda santai.
4. Latihan secara teratur. Biasanya di pagi hari atau sore hari, dapat membantu Anda tidur seperti bayi.
5. Jaga kamar tidur Anda gelap, tenang, dan nyaman. (hlth/jo)