Tips: Menjaga Gula Darah Tetap Normal

Penelitian terakhir memaparkan kaitan tingginya gula darah dengan kanker pada wanita.

Masalah tingginya gula darah, meskipun dibawah tingkat diabetes, juga telah meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan diabetes.

Tapi jangan cemas dulu, karena gula darah bisa dijaga agar tetap pada tingkat aman bagi kesehatan.

Professon Martin Wiseman, Medican and Scientific Advisor for Word Cancer Research Fund, berbagi lima tips yang bisa kita terapkan.

Hal terpenting adalah jaga berat badan agar tak berlebih. Bila anda kelebihan berat badan, maka kurangilah, yang bisa dilakukan dengan diet sehat secara umum dan latihan fisik secara teratur.
Pilihlah selalu makanan berserat lebih. Ganti beras putih dengan beras merah, dan pasta yang mengandung gandum penuh.

Kurangi atau hentikan sama sekali konsumsi makanan ringan bergula, termasuk minuman dan kue-kue. Godaan kadang memang sulit ditolak, tapi mengurangi dengan tujuan berdiet adalah langkah besar agar tingkat gula darah anda tetap dalam kadar normal.

Pastikan anda mengkonsumsi banyak sayuran sebanyak mungkin. Anda bisa mengudap sayuran segar yang sudah dikemas siap santap bersama sausnya, agar asupan sayur anda bisa dilakukan tak hanya saat makan berat.

Rajinlah beraktivitas fisik. Tak harus berlatih di klub kebugaran, sekedar berjalan kaki dibandingkan mengendarai mobil, atau memilih naik tangga daripada lift juga sudah sangat membantu. (tips/wan)